¿MUCHA IA Y POCA IE?

Dra. Alma Elena Gutiérrez Leyton*

El uso intensivo de Redes Sociales -que en algunos casos podría tipificarse como adicción-, el acelerado mundo en el que vivimos, las interminables horas en el tráfico y en general, las preocupaciones de la vida adulta hacen necesario que le prestemos atención a nuestras emociones. Por eso el título, ya que le dedicamos más tiempo a la Inteligencia Artificial (IA) que a nuestra Inteligencia Emocional (IE).

Recurrir a terapia debería ser parte de un buen hábito para preservar nuestra salud mental. Así como sabemos que tenemos que consultar al dentista, al médico o al fisioterapeuta, las personas adultas deberíamos reconocer cuándo requerimos de apoyo para solucionar nuestros problemas emocionales, la tristeza prolongada o el rencor arraigado contra algunas personas.

Pero no, la consulta psicológica o psiquiátrica se coloca por debajo de los planes de comprar auto, de comprar ropa o de cualquier gustito, aunque el costal de emociones se vaya llenando hasta que cargarlo sea un acto épico, o un peso que nos impide avanzar.

¿Y qué tal que hubiera una opción para empezar a trabajar con ese costal que nos permitiera liberar un poco de la carga que nos agobia?

La escritura terapéutica es una estrategia de autoconocimiento que se ha consolidado a través de distintos enfoques teóricos, pasando de la psicología experimental hasta la terapia narrativa y el desarrollo personal.  Muchas de las experiencias que se han documentado y que presentaré a continuación se han desarrollado en las universidades.

1. Modelo de Escritura Expresiva (Paradigma Pennebaker)

Es el modelo con mayor rigor científico y réplicas clínicas en el mundo. Se basa en la premisa de que inhibir pensamientos y emociones traumáticas genera un estrés biológico destructivo, mientras que traducirlos a un lenguaje estructurado mejora la salud inmunológica y mental.  Sus princiales exponentes han sido Dr. James W. Pennebaker, Dr. Joshua M. Smyth, Dr. Stephen J. Lepore, principalmente en la Universidad de Texas en Austin, donde nació el modelo; ahí, Pennebaker desarrolló sus primeros experimentos en la década de 1980 y diseñó el software LIWC (Linguistic Inquiry and Word Count) para analizar el impacto de las palabras en la salud; y en Penn State University, donde el Dr. Smyth ha expandido el uso del modelo a pacientes con enfermedades físicas crónicas (como asma y artritis reumatoide).

2. Práctica Reflexiva y Humanidades Médicas (Modelo Británico)

Este enfoque no solo se utiliza con pacientes, sino de manera muy profunda en la formación de médicos, enfermeros y psicólogos. Utiliza la escritura de poesía, ficción y autobiografía para desarrollar la empatía, prevenir el burnout y procesar el desgaste profesional o la experiencia de la enfermedad.  Sus principales exponentes son la doctora Gillie Bolton, Victoria Field. Se ha practicado principalmente en King´s College London en Reino Unido, institución pionera donde la Dra. Bolton se desempeñó como investigadora principal en el Centro de Medicina y Artes, consolidando la escritura creativa dentro de los programas de salud. Se ha puesto en práctica en la Universidad de East Anglia (Reino Unido), famosa por sus programas de escritura y su facultad de medicina, donde se han evaluado las aplicaciones clínicas de la literatura y la poesía como catalizadores de bienestar y en Universidad de East Anglia (Reino Unido), famosa por sus programas de escritura y su facultad de medicina, donde se han evaluado las aplicaciones clínicas de la literatura y la poesía como catalizadores de bienestar.  

3. Modelo de Terapia de Diario (Journal Therapy)

A diferencia de un diario íntimo común, este modelo propone una estructura técnica organizada (como el uso de "listas de 10 elementos", "diálogos con el síntoma" o "bloques de tiempo acotados") diseñada para reducir la ansiedad y evitar que el paciente caiga en la rumiación obsesiva.  Sus principales exponentes son Kathleen (Kay) Adams, Ira Progoff (creador del método Intensive Journal en los años 60) y las instituciones clave son la Universidad de Denver, donde Kay Adams formalizó sus primeros estudios e intervenciones antes de fundar el Center for Journal Therapy y el Therapeutic Writing Institute; y la Universidad de Leeds Beckett (Reino Unido), una de las pocas instituciones que ha integrado diplomados y líneas de investigación específicas en Writing para el Bienestar y terapia de diario a nivel posgrado.

4. Terapia Narrativa (Externalización del Trauma)

Aunque nació como un modelo de terapia familiar y de conversación, utiliza la escritura de cartas terapéuticas, testimonios escritos y "documentos alternativos" como herramientas indispensables para que el paciente se separe del problema (externalización). Sus principales exponentes son Michael White y David Epston y se ha practicado en la Universidad de Adelaida (Australia), estrechamente vinculada al Dulwich Centre, donde White estructuró las bases del modelo, así como en la Universidad de Pensilvania, en donde su división de estudios avanzados analiza cómo las narrativas creativas y la ficción modifican los esquemas cognitivos de los pacientes con traumas severos.

ESCRIBE, ESCRIBE, ESCRIBE...HAZLO Y VERÁS CÓMO CAMBIA TU VIDA

Este verano puedes acceder a esta saludable práctica para calmar tu mente y ayudarte a reducir el estrés, a través del Taller de Escritura Terapéutica que conduciré a partir del miércoles 29 de julio, con sesiones en vivo por Zoom.

Para inscribirte o para pedir información puedes escribir a mi correo electrónico o mandar whatsapp al 8127622948. Es el único taller para este verano.

*Alma Elena Gutiérrez Leyton es doctora en Ciencias Políticas y Sociales con orientación en Comunicación por la UNAM (2004, mención honorífica) y Premio a la Invención UANL 2025. Es investigadora nacional nivel 1 (SNI/CONACYT). Se desempeña como profesora investigadora de tiempo completo en la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad Autónoma de Nuevo León. Ha dirigido más de 50 tesis de maestría y doctorado. Es formadora de periodistas e investigadores, y divulgadora cultural y científica. Está certificada en musicoterapia y cursa el nivel de Técnico Medio en Música en la Facultad de Música de la UANL. Correo electrónico agutierrezleyton@gmail.com